속이 타들어가는 느낌? 역류성 식도염 완벽 정리!

요즘 속이 자주 쓰리거나, 자다가 가슴이 답답해서 깬 적 있나요? 혹시 역류성 식도염일 수 있습니다. 현대인에게 흔하지만 간과되기 쉬운 이 질환에 대해 오늘은 자세히 알아볼게요.

역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위의 내용물(주로 위산)이 식도로 역류하면서 식도 점막에 염증을 일으키는 질환입니다.

주요 증상

• 가슴 쓰림 (가슴이 타는 듯한 느낌, 흔히 ‘가슴 통증’으로 오해됨)
• 목 이물감, 헛기침, 쉰 목소리
• 신트림, 위산 역류
• 속 쓰림으로 인한 수면 방해

⸻

왜 생기나요? (원인)

• 잘못된 식습관: 과식, 야식, 기름진 음식, 탄산음료
• 잦은 커피, 알코올 섭취
• 비만, 흡연, 스트레스
• 식도 괄약근 기능 약화

⸻

예방과 관리법

1. 식습관 개선

• 소식하고 천천히 먹기
• 식후 2~3시간 이내에 눕지 않기
• 야식 금지! 특히 취침 전 기름진 음식 피하기
• 자극적인 음식 (매운 음식, 커피, 탄산, 초콜릿 등) 줄이기

2. 생활 습관 변화

• 베개를 높여서 수면 (상체를 약간 올려 위산 역류 방지)
• 체중 관리
• 금연 및 절주
• 규칙적인 식사 시간 유지

3. 약물 치료 (필요 시)

• 위산 분비 억제제 (PPI), 제산제 등
• 의사 상담 후 복용 필요

⸻

역류성 식도염 자가 체크리스트

• □ 자주 가슴이 쓰리고 따갑다
• □ 속이 자주 더부룩하거나 답답하다
• □ 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 자주 든다
• □ 자다가 위 내용물이 올라와서 깬 적이 있다
• □ 커피나 탄산음료를 자주 마신다

2개 이상 해당된다면, 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

⸻

마무리하며

역류성 식도염은 생활 습관 병이라고도 불릴 만큼, 식습관과 일상 습관에서 비롯됩니다. 꾸준한 관리만으로도 증상을 크게 줄일 수 있으니, 오늘부터 작은 변화부터 시작해보세요!

여러분은 속 쓰림을 느낀 적 있나요? 기침을 하시나요?!